Mama bereit in Shape zu kommen?

Über mich

Hi, ich bin Jasi

Dipl. Ernährungscoach und Athleticflow Instructor

Als zweifache Mama ist es meine Herzensmission, andere Mütter dabei zu unterstützen, sich wieder stark, wohl und glücklich in ihrem Körper zu fühlen – denn wenn es Mama gut geht, profitiert die ganze Familie davon.

Mehr über mich

Mami Workout

Mami Workout

Immer Donnerstags 9:30 Uhr

HIIT & Pilates inspiriertes Full Body Workout – gemeinsam mit deinem Kind!

Lust auf Bewegung, neue Energie und eine starke Mama-Community?

Dann bist du hier genau richtig! Dieses 50-minütige Ganzkörper-Workout vereint schweisstreibende HIIT-Elemente mit sanften Pilates-Einheiten – perfekt, um dich fit zu halten und dich rundum wohlzufühlen.

Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet
Du kannst dein Kind in jedem Alter mitbringen – oder auch alleine teilnehmen
12 Wochen für CHF 240.–
Flexible Starttermine – dein Abo beginnt, wann du möchtest
Einzelne Drop-ins für CHF 24.– möglich

Bitte bring etwas zu trinken und ein grosses Tuch mit.

TKBC Zug
Baarerstr. 137
6300 Zug

Hast du Lust, mal reinzuschauen?

Schreib mir einfach – ich freue mich auf dich!

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Health Game

Health Game

Get fit the fun way!

Wir sind Gewohnheitstiere – und genau darin liegt der Schlüssel für nachhaltige Erfolge:
Nicht radikale Veränderungen, sondern neue, gesunde Routinen im Alltag bringen dich zu deiner Wunsch- und Wohlfühlfigur.

Und genau hier kommt das Health Game ins Spiel!

Du bist Teil eines Teams mit anderen Power-Mamas, sammelst gemeinsam Punkte und hast dabei richtig Spass – ganz ohne Diätstress, Verzicht oder Verbote.

Was du durch das Spiel bekommst:

Persönliches Coaching durch mich
Power-Frühstück (bestehend aus 4 Produkten der Ernährungsfirma Herbalife)
Über 150 einfache & alltagstaugliche Rezepte
Mehr als 60 effektive Workouts (für Einsteigerinnen & Fortgeschrittene)
Wertvolle Tools für Ernährung und Mindset
Live-Zoom-Workouts mit der Community
Tägliche Motivation & Inspiration

Klingt gut?

Dann schreib mir einfach – ich freue mich auf dich!

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Echte Frauen - echte Resultate

Resultate

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NEU: MAMI WORKOUT 💪🏼😍
- mit deinen Kids!

Jeden Donnerstag um 9:30 Uhr
📍Baarerstr. 137, 6300 Zug

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Wir testen die brandneue Koranische Skin Care Linie bei unserer Facial Treatment Night aus! 💕😍

Korean Skin Care steht für modernste Wissenschaft, hochkonzentrierte Wirkstoffe und jahrzehntelange Erfahrung im Bereich Hautgesundheit. Jede Formel ist darauf ausgelegt, die Haut tiefgehend zu reinigen, zu regenerieren und zu schützen - für strahlende, ebenmässige und jugendliche Haut.

Während viele Produkte nur oberflächlich wirken, setzt koreanische Pflege auf Schicht-für-Schicht-Aufbau, kombiniert mit Inhaltsstoffen wie Niacinamide, Hyaluronsäure und Glycerin.

Das Ergebnis: ein Glow, den man sieht und fühlt 😍

Ich selbst konnte meinen Skin Score dank dieser Linie innerhalb von 3 Wochen von 72% auf 80% hochbringen! Crazy, oder?! 🤩

Wenn du schon immer auf der Suche nach einer Pflege warst, die sichtbar Ergebnisse bringt, dann ist das deine Chance.

Luxuriös, innovativ und jetzt bei mir auszutesten - gönn deiner Haut das Beste. 💕

Die nächsten Facial Treatment Abende sind gesetzt.
👉🏼 Kommentiere „GLOW“, wenn du die Daten haben möchtest.
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Siehst du eine Veränderung? 👀

Folge mir, wenn du wissen möchtest, wie ich das als zweifach Mama geschafft habe. 💕

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Keine Worte können beschreiben, was bei so einer Event abgeht! 😳🤯

Ein Event für 17‘000 Wellness Coaches aus ganz EMEA!

Das muss man einfach selbst erlebt haben!

✨Die überwältigende Atmosphäre & Energie
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Ich habe so unfassbar viel gelernt dieses Wochenende!!
Ich kann es kaum erwarten, das alles umzusetzen und so noch ein bessere Coach für meine Kunden zu werden, so dass sie noch bessere Resultate erzielen! 🧡

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JUST DROPPED! 👆🏼🤩

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Finde heraus, welchen Score deine Haut erhält! 😃

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Was für VIBES!!! 😍🥳

Ich sags euch, bei so einer Atmosphäre, da merkst du gar nicht wie du schwitzt, sondern gibst einfach nur Gas und die Endophine schiessen nur so durch die Decke! 🚀😅

Hatten eine unglaubliche Zeit beim Fit Club Workout hier in Budapest! 🤩

Würdest du auch bei so einem Workout zusammen mit 3‘000 Menschen mitmachen? 👇🏼😃

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Budapest wir kommen! 😍

Die grösste Weiterbildung und auch gleich Party Event des Jahres von meiner Partner Firma findet hier statt. Coaches aus ganz Eurpoa reisen an, um sich von den Besten der Besten schulen zu lassen, die Vision zu erfahren und den Launch über die neue Produkte Linie mitzuerleben. 🤩

Lerning - Networking - Partying at it‘s finest! ✨🥳

Freue mich auf alles, was die Tage noch so kommt!

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Viele Mamas denken, sie essen zu viel – in Wahrheit essen sie tagsüber oft viel zu wenig. Das Ergebnis: Abends kommt der Heisshunger wie ein Tsunami! 😓 
👉🏼 Das liegt nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass dein Körper zurückfordert, was er tagsüber nicht bekommen hat.

Hier sind 3 Tipps, um das zu vermeiden:
1. Starte mit einem proteinreichen Frühstück (z.B. Eier, Skyr, Proteinshake).
2. Baue Zwischenmahlzeiten ein, bevor der Hunger dich überrollt (z. B. Joghurt, Nüsse, Hummus).
3. Plane deine Hauptmahlzeiten im Voraus, auch wenn’s nur Basics sind – so sparst du dir Stress-Snacking.

Merk dir: Du darfst satt sein UND abnehmen! ✅
 Kommentiere mal: Hast du eher das Gefühl, du isst zu viel oder zu wenig?

#gesundabnehmen #heisshungerstoppen #mamavlog #momlife #mamaalltag

Hier ist, wie versprochen, Teil 2 🤗

Lass mich doch mit einem ❤️ wissen, wenn dir dieser Vlog gefallen hat und du gerne mehr davon sehen möchtest.

Und an alle Mama‘s:
Falls ihr einen Tipps habt, wie man einkaufen gehen kann, ohne ständig etwas für das Kleinkind kaufen zu müssen (damit kein öffentliches Tantrum ausbricht 😅) lasst es mich doch wissen 👇🏼💬

Dankbar, um alle Ratschläge! 🙏🏼💕

#mamalltag #momlife #momof2 #morningvlog #momvlog

Like ❤️ wenn dir das bekannt vorkommt.

Genau so fühle ich mich im Moment. Ich möchte überall 100% geben, schaff es aber leider nicht annähernd.
Ich möchte für meine Kids voll da sein, eine gute Ehefrau sein, in meinem Business voll Gas geben und mich selbst natürlich auch nicht vergessen… das ist ganz schön viel.

In letzter Zeit bin ich häufiger extrem frustriert darüber, dass der Tag entweder einfach zu wenig Stunden hat oder ich gemerkt habe, dass ich eine Pause brauche, weil mein Hirn wie überbelastet ist 🧠🙈
Meine Produktivität sinkt dann auch ins nichts hinab…

Das geht mir mittlerweile echt an meine Motivation, die Dinge überhaupt erst anzugehen, weil ich denke: „Dafür habe ich schlussendlich sowieso wieder keine Zeit (es zu beenden oder durchzuziehen).“

Kennst du das vielleicht?

Aber ich habe mir gesagt - FERTIG JETZT! 💥

Motivation kommt und geht. Was ich brauche ist einen klaren Plan & ein System, dem ich auch an den beschi*** Tagen folgen kann.

Glücklicherweise habe ich in Bezug auf meine Ernährung & Sport, mit dem Health Game, so etwas bereits gefunden. Und das bereitet mir sogar auch super viel Spass. 🥳
Das kann ich also schon mal abhaken. ✅

Was ich jetzt noch brauche ist einen Plan und definitiv bessere Struktur für mein Business. 😬
Da muss ich mir echt was überlegen…
Und wahrscheinlich auch etwas für meine Me-Time 😅

Ich habe das Gefühl, wenn ich diese zwei Dinge noch besser hinbekomme, dann kann ich wahrscheinlich automatisch besser für meine Kids da sein und eine unterstützende & liebevolle Ehefrau sein, nicht?
Oder was meinst du?

And any tips are more than welcome. Thank you! 🙏🏼❤️

#momlife #mamaleben #mentalload #mamamitplan #mamamitpower

Ein normaler Montagmorgen bei uns mit der Mission den Wocheneinkauf zu machen 👆🏼☺️

Es war echt ein beispielhafter Morgen, mal ganz ohne Drama 💪🏼 hahah
Muss wohl mehr solcher Vlog drehen, wenn dann alles so gut läuft 😆
Oder wie hat dir dieser Vlog gefallen?

Ich schreibe übrigens unseren Menüplan für die Woche + Einkaufsliste immer bereits Sonntags, weil ich genau weiss, am Montag bleibt keinerlei Zeit dafür. 😅
Das hilft mir extreeeem besser einzukaufen (Geld zu sparen), weniger Lebensmittel wegzuwerfen und damit ich auch nicht ständig vor dem Kühlschrank stehe und mich frage: „Was soll ich heute blos kochen?“ 🧑‍🍳

Probier‘s aus! 😃

Und lass doch etwas Liebe da, wenn dir dieser Vlog gefallen hat und du Part 2 sehen möchtest. 🥰

#mamaalltag #momlife #momof2 #mamavlog #alltagsvlog #morningvlog

Du brauchst keine 30-Tage-Zuckerfrei-Challenge, um Heisshunger loszuwerden. 🚫🍭 Was du brauchst?
 Energie, Sättigung und Selbstfürsorge – jeden Tag.
Wenn dein Körper bekommt, was er braucht, hört er auf, um Süsses zu betteln. Und du musst dich nie wieder zwischen „Ich gönn mir was“ und „Ich hab’s versaut“ entscheiden.

✨ Speicher dieses Reel für deinen nächsten Heisshunger-Moment – und probier die Tipps aus.

#heisshungerstoppen #intuitivesessenlernen #abnehmenohnediät #mamalebenmitenergie #gelüsteunterkontrolle

Abends, wenn die Kids im Bett sind… und plötzlich ruft der Süssigkeitenschrank. 🍫 Klingt bekannt?

Das ist kein Zeichen von Disziplinlosigkeit.
 Oft steckt dahinter:
* zu wenig Nährstoffe tagsüber
* zu viel Stress
* fehlende kleine Auszeiten nur für dich

✨ Heisshunger ist ein Signal deines Körpers – und du darfst lernen, es zu verstehen.
💬 Schreib „STOP“ in die Kommentare, wenn du raus willst aus dem Kreislauf aus Verzicht & Gelüsten.

#heisshungerstoppen #emotionaleseessen #abnehmenohnestress #mamasindauchwichtig #gesundabnehmenfürmamas #zuckerfreiaberfrei

Schwangerschaft: Einer der schönsten Erfahrungen, die ich machen durfte. ❤️

Es ist doch einfach crazy wozu unsere Körper fähig sind, oder?

Sie kreieren einfach mal so ein neues Lebewesen. Für mich ist es manchmal immer noch unbegreiflich, was im Körper alles abläuft – ganz ohne Anleitung. Und doch weiss er genau, was zu tun ist.

Die SS und auch meine zwei Babies haben aus mir einen völlig neuen Menschen gemacht.
Ich bin über mich hinausgewachsen und habe Kräfte in mir entdeckt, von denen ich nicht mal wusste, dass sie da waren. Ich bin seither aber auch viel empathischer geworden und etwas näher am Wasser gebaut (früher musste ich fast nie eine emotionale Träne verdrücken, jetzt ständig). 😅
Bin ich da eigendlich die Einzige?

Natürlich haben sich auch meine Prioritäten komplett verändert. Aber das kennt wohl jede Mama. ☺️
Den Top Body und einen flachen Bauch schnell zurückzubekommen stand für mich keinesfalls an erster Stelle. Nicht mal an dritter.
Vielmehr wollte ich einfach, dass es meinen Babies gut geht und ich genügend Energie & Nerven habe, um ihnen gerecht zu werden. 😆

Was ich aber verstanden habe ist 👇🏼✅
Um das zu erreichen, muss ich auch auf mich acht geben. Ich darf mich selbst nicht vergessen. Ich muss darauf achten ebenfalls ein Frühstück zu essen, mir selbst auch einen Snack & etwas zu trinken einzupacken, wenn wir aus dem Haus gehen - nicht nur den Kids.

Es sind solch kleine Dinge, mit doch so grosser Wirkung.
Dank dem Health Game & den anderen super motivierten Spielerinnen gelang mir das aber mega gut und der flache Bauch & meine Wohlfühlfigur kamen, wie als Geschenk obendrauf. 🎁🥰

Kommentiere „GAME“, wenn du gerne mehr darüber erfahren willst, wie das Spiel funktioniert. 💌

You got this mama!

Wenn du denkst, du hast keine Zeit für dich, dann ist genau das das grösste Zeichen, dass du sie dir nehmen musst! 
Nicht weil du egoistisch bist. Sondern weil du sonst ausbrennst.

✨ Du bist nicht nur Mama. Du bist auch Frau. Mensch. Körper. Seele.
 Und du darfst dich genauso wichtig nehmen wie alle anderen.

📌 Speicher diesen Reminder – und nimm dir heute 5 Minuten. Nur für dich. 🧡

#selbstfürsorge #mamapower #zeitfürmich #starkemamas #mentalestärke #abnehmenohnestress #mamasindauchwichtig #pausefürmich #achtsamkeitimalltag

„Ich hab keine Zeit für mich …“ Kennst du diesen Satz auch?

Du kümmerst dich um alle. Du organisierst, planst, tröstest, kochst, räumst auf. Aber: Wer kümmert sich um dich?

Selbstfürsorge heißt nicht: Stundenlang Wellness.
 Es heisst: 15 Min. am Morgen etwas für dich tun.
Durchatmen. Spüren, dass DU auch zählst. 🧡
Deinen Körper aktivieren & ein Frühstück und den Power Tee geniessen.
Das ist es, was mir täglich hilft, bei dem ganzen Kinder-Choas nicht durchzudrehen.

Du darfst dich an erste Stelle setzen – nicht irgendwann. Sondern jetzt. 💛

Wenn du glaubst, etwas mehr Selbstfürsorge würde auch dir guttun. Folge mir jetzt @jasisfitway

#selbstfürsorgefürmamas #mamamitenergie #abnehmenalsmama #mentalestärke #zeitfürmich #mamamut #gesundabnehmen #burnoutprävention #mamaleben

„Ich schaffe es einfach nicht, auf Süsses zu verzichten …“
 Wenn du das schon mal gedacht hast, bist du nicht allein. ❤️

Du bist nicht willensschwach. Du bist nicht süchtig. Du hast einfach nur gelernt, Essen als Ausgleich zu benutzen – weil niemand dir gezeigt hat, wie’s anders geht.

✨ Heisshunger ist ein Signal. Kein Feind. ✨ Du musst nicht kämpfen – du darfst verstehen.

Wenn du endlich raus willst aus diesem Kreislauf aus Verzicht, Gelüsten und Frust: Folge mir – ich zeig dir, wie du’s schaffst. 🧡

#emotionaleseessen #heißhungerstoppen #zuckerfreiaberfrei #abnehmenohnestress #intuitivesessenlernen #selbstfürsorgefürmamas #mamaalltag #abnehmenfürmamas #realnutrition #gesundabnehmen

„Ich bin süchtig nach Schokolade…“
 Denkst du das auch manchmal?

Was wäre, wenn dein Körper dir gar nichts Böses will – sondern einfach nur Energie braucht?
 👉 Viele Mamas essen tagsüber zu wenig oder zu einseitig – und wundern sich abends über den extremen Süsshunger.

💡 Heisshunger ist kein Charakterfehler.
 Er ist ein Warnsignal, dass dein Körper sich holen will, was ihm fehlt.

Du brauchst keine Willenskraft. Du brauchst richtige Mahlzeiten.

💬 Team Schokolade oder Team Chips?

Schreib’s in die Kommentare!
 Folge mir, wenn du erfahren möchtest, wie du beides geniessen kannst – ohne Kontrollverlust. ✨

#heisshungerstoppen #emotionaleseessen #abnehmenohnediät #mamasindauchwichtig #intuitivesessen #realnutrition #mamaalltag #zuckerverlangen #abnehmenalsmama #selbstfürsorgefürmamas

Iss mehr – und nimm trotzdem ab?

Ja, Mama – genau das ist dein Gamechanger!
Viele Mamas essen tagsüber zu wenig, lassen Mahlzeiten aus oder snacken einfach falsch! 😣

➡️ Die Folge: Heisshunger, Frust und Stillstand auf der Waage.
Die Lösung?

👉🏼 Sattmachende Mahlzeiten & Snacks mit genug Protein & Balance – ohne Diätstress.
Du musst nicht hungern, um abzunehmen.
Du darfst dich stärken, nicht schwächen. 💪🏼✨

Hier meine liebsten Mini-Mahlzeiten für volle Tage:

• Reiswaffel + Avocado + Trutenaufschnitt
• Hartgekochtes Ei + Gurkensticks
• Quark + TK-Himbeeren
• Babykarotten + Hummus
• Proteinriegel (bei mir ist einer immer in jeder Tasche für Notfälle versteckt 😉)

Kein Kochen, kein Stress – aber trotzdem Nährstoffe, die dich tragen.
So einfach kann gesunde Ernährung im Mamaalltag sein.

👉🏼 Kommentiere „REZEPTE“, wenn du meine besten schnellen Hauptmahlzeiten willst – ganz ohne Diätdenken.

Denk daran, mir zuerst zu folgen @jasisfitway – sonst geht meine Nachricht unter 💌

#snacksmart #abnehmenohneverzicht #gesundsnacken #fitmitkids #mamaernährung

👉🏼 Kommentiere „TIPPS“ und ich sende dir meine 7
besten Tipps für einen besseren Stoffwechsel zu. 💌

Abnehmen fällt dir schwer, obwohl du es wirklich willst? 😔

Oft sabotieren wir uns selbst, ohne es zu merken – mit Gedanken wie „Ich hab keine Zeit“ oder „Ich bin einfach zu müde“.

Diese kleinen Glaubenssätze und Gewohnheiten blockieren deinen Erfolg und rauben dir Energie. Doch genau das kannst du ändern, indem du dich auf einfache, nachhaltige Gewohnheiten fokussierst, die zu deinem Leben passen.

Ich zeige dir, wie du diese Fallen erkennst und sie mit Leichtigkeit umgehen kannst. Du hast es verdient, dich wohlzufühlen und deinen Wohlfühlkörper zu erreichen! 💪🏼

👉🏼 Kommentiere „GAME“ für Infos zu meinem Health Game, das dir spielerisch hilft, gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Denk dran, mir @jasisfitway zu folgen, damit meine Nachricht bei dir ankommt 💌

#gesundabnehmen #mamacoach #abnehmenohnequälerei #mehrenergie #gesundundlecker

👉🏼 Kommentiere „TIPPS“ und ich sende dir meine 7
besten Tipps für einen besseren Stoffwechsel zu. 💌

Du machst dir tagsüber richtig viel Mühe, aber trotzdem bleibt der Fortschritt aus? 😞

Oft sind es genau diese kleinen, unbewussten Gewohnheiten, die deine Erfolge sabotieren – und du merkst es nicht mal.

Vielleicht greifst du zu oft zu kleinen Snacks, die eigentlich keine richtigen Nährstoffe liefern, oder trinkst zu wenig Wasser, was deinen Stoffwechsel ausbremst. Oder du gönnst dir keine bewussten Pausen, wodurch dein Energielevel runtergeht.

Diese 3 Kleinigkeiten sind leichter zu ändern als du denkst – und sie können deine Reise so viel einfacher machen. ✨

👉🏼 Kommentiere „TIPPS“ und ich sende dir meine 7
besten Tipps für einen besseren Stoffwechsel zu.

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#abnehmenohnequälerei #gesundundlecker #mamacoach #mehrenergie #gesundleben

Wenn du denkst, du brauchst viel Zeit oder ein Fitnessstudio, um wieder in Form zu kommen – denk nochmal.

Ich trainiere direkt im Wohnzimmer, noch bevor der Alltag mich überrollt.
Kein Stress, kein Druck. Nur Bewegung, die mich wieder in meine Kraft bringt 💛

So schaffst du’s auch:
– 10 Minuten Mama-Workout
– Kein Gym, kein Equipment
– Einfach starten, da wo du bist

👉🏼 Kommentiere „GAME“, wenn du mein Health Game kennenlernen willst – für Motivation, Leichtigkeit & Ergebnisse.

Und folg mir vorher unbedingt @jasisfitway, sonst kommt meine Nachricht vielleicht gar nicht bei dir an 💌

#fitohnegym #mamamitpower #abnehmenimalltag #workoutfürmamas #mehrenergiejetzt

Keine Zeit fürs Gym? Kein Problem.
Ich trainiere direkt daheim – zwischen Lego, Müesli und Brotdosen 💪🏼

Und genau deshalb funktioniert es:
– Kein Fahrtweg
– Kein Aufwand
– Kein Perfektionismus

Nur 10 Minuten. Für mehr Energie, Ausstrahlung und das gute Gefühl, etwas für dich gemacht zu haben.

👉🏼 Kommentiere „GAME“, wenn du das Health Game starten willst – unser spielerischer Weg zu mehr Power & Wohlfühlgewicht für Mamas💥

Aber vergiss nicht, mir zuerst zu folgen @jasisfitway – sonst geht meine Nachricht unter 💌

#mamafitness #zuhausefitwerden #abnehmenzuhause #mamaworkout #gesundundstark

MAMI WORKOUT 💪🏼😍
Jeden Donnerstag um 9:30 Uhr

📍Leichtathletikstadion Hertiallmend Zug

Keine Ausrede mehr Mamas
👉🏼 bring deine Kids einfach mit! 🥳

Mehr Infos dazu?
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#mamiworkout #fitmamas #momworkout #mamamitpower #fitmama

Dein Tag beginnt nicht mit To-do-Listen.
Er beginnt mit dir. ❤️

Diese 3 kleinen Schritte helfen mir, gelassener und klarer durch meinen Mama-Alltag zu gehen:

☀️ 10 Min Bewegung – um anzukommen im Körper
🥣 Frühstück mit echten Nährstoffen – damit ich nicht später ausraste vor Hunger
🍵 Power-Tee – für Wärme, Fokus und Stoffwechsel

Kein Stress, kein „alles perfekt machen“. Nur echte Energie für mich – damit ich auch für andere da sein kann.

Mach’s dir leicht. Du musst nicht mehr leisten – du darfst dich besser versorgen.

Folge mir für weitere Tipps für deinen Mama-Alltag 🧡

#gelassenerstart #morgenroutinefürmamas #gesundabnehmenleicht #selbstfürsorgeimalltag #healthgame

So starte ich in den Tag, ohne mich selbst zu vergessen 👇🏼

Ich weiss, wie schnell man sich selbst im Mama-Alltag verliert.
Deshalb mach ich morgens 3 kleine Dinge – nicht perfekt, aber kraftvoll:

☀️ 10 Min Bewegung – um anzukommen im Körper
🥣 Frühstück mit echten Nährstoffen – damit ich nicht später ausraste vor Hunger
🍵 Power-Tee – für Wärme, Fokus und Stoffwechsel

Klingt simpel. Ist es auch.
Aber genau das hält mich im Gleichgewicht – selbst wenn alles um mich herum chaotisch ist.

Welche dieser 3 Dinge tust du schon für dich?
Schreib’s mir in die Kommentare 💬🧡

#morgenroutine #mamamitenergie #gelasseneralltag #selfcareleichtgemacht #healthgame

Ich esse 1 x pro Woche Pizza und bin 9 Monate postpartum wieder in bestem Shape! ☝🏼

Verbote beim Essen machen dich nur unglücklich und sabotieren deinen Erfolg.
Dabei darfst du wirklich alles essen – ja, auch Schokolade oder Pizza – nur mit Bewusstsein und Balance. ⚖️

Ich mache (also mein Mann 😅) meine z.B. mit Dinkelteig auf dem Grill mit extra dünnem Boden und mit Rohschinken, Mozzarella und Ruccola oben drauf. 👌🏼😍

Wenn du lernst, deine Ernährung ohne Dogmen zu gestalten, gewinnst du nicht nur deine Freiheit zurück, sondern auch deine Energie und Lebensfreude. 🌈✨

Genau so klappt nachhaltiges Abnehmen ohne Kampf und Stress.

👉🏼 Kommentier „LISTE“, wenn du meine praktische Ausgewogene Mahlzeit Checkliste möchtest, die dir den Alltag erleichtert.

Denk daran, mir @jasisfitway zu folgen, sonst verpasst du meine Nachricht 💌

#genussmitverstand #gesundessen #lebensfreude #abnehmenmitliebe #momwellness

Ich esse 1 x pro Woche Pizza und das bin ich 9 Monate postpartum wieder in bestem Shape! ☝🏼

Verbote beim Essen machen dich nur unglücklich und sabotieren deinen Erfolg.
Dabei darfst du wirklich alles essen – ja, auch Schokolade oder Pizza – nur mit Bewusstsein und Balance. ⚖️

Ich mache (also mein Mann 😅) meine z.B. mit Dinkelteig auf dem Grill mit extra dünnem Boden und mit Rohschinken, Mozzarella und Ruccola oben drauf. 👌🏼😍

Wenn du lernst, deine Ernährung ohne Dogmen zu gestalten, gewinnst du nicht nur deine Freiheit zurück, sondern auch deine Energie und Lebensfreude. 🌈✨

Genau so klappt nachhaltiges Abnehmen ohne Kampf und Stress.
👉🏼 Falls du lernen willst, wie das geht kommentiere „INFO“ und ich sende dir weitere Details zum Health Game zu. 💌

PS: Morgen wird meine Kleine einfach bereits schon 1 Jahr alt! 🥺❤️
Zeit wohl wieder mal ein Body Update Reel aufzunehmen. ☺️

#genussmitverstand #gesundessen #lebensfreude #abnehmenmitliebe #momwellness

Ich esse 1 x pro Woche Pizza und bin 9 Monate postpartum wieder in bestem Shape! ☝🏼

Weil ich gelernt habe, wie man sich frei beim Essen fühlen kann – ohne Schuldgefühle und ohne Verbote und trotzdem Resultate erzielen kann! 🍫🍎

Ja, du darfst ALLES essen – aber mit einem bewussten Mindset.

Es geht nicht darum, sich zu kasteien, sondern darum, zu spüren, was dein Körper wirklich braucht. ❤️
Bewusst essen heisst, die Kontrolle zurückzugewinnen und auf deinen Körper zu hören, statt dich von Regeln gefangen nehmen zu lassen.

So kannst du ohne Frust abnehmen und dich rundum wohlfühlen. 😍

👉🏼 Kommentier „LISTE“, wenn du meine Ausgewogene Mahlzeit Checkliste möchtest, die dir hilft, mehr Balance auf den Teller zu bringen.

Vergiss nicht, mir @jasisfitway zu folgen, damit meine Nachricht bei dir ankommt 💌

#freieresssen #bewusstergenuss #wohlfühlkörper #abnehmenohneverzicht #gesundundleicht

Früher dachte ich, Disziplin heisst verzichten.
Ich hab Mahlzeiten rausgeschoben, Kalorien gezählt und ständig gedacht: „Weniger ist besser.“

Das Ergebnis?
Heisshunger, schlechte Laune, Kreislauf am Boden – und null Veränderung im Spiegel. 😓

Heute esse ich regelmässig, genug – und mit Genuss.
Ich muss nichts tracken, nichts weglassen, nichts bereuen.

Der Unterschied?
Ich hab gelernt, wie mein Körper wirklich funktioniert.
Und wie ich mit simplen Entscheidungen mehr erreichen kann – ganz ohne Druck. 💪🏼

Genau das zeig ich dir im Health Game:
Wie du als Mama in deine Energie und Ausstrahlung kommst – Schritt für Schritt.

Schreib „GAME“ in die Kommentare und ich schick dir alle Infos direkt per DM 💌

Wichtig: Folge mir vorher @jasisfitway – sonst kann ich dir nicht schreiben!

#diätfrei #mamamitpower #gesundabnehmen #richtigessen #keinekalorienzählenmehr #heißhungerade

Ich dachte, weniger sei besser.
Ich hab Kalorien gezählt, Portionen abgewogen, Mahlzeiten ausgelassen.

Weisst du, was ich bekommen hab?
Heisshunger, null Energie, ein ständiges Gefühl von „Ich darf nicht“. 😔

Heute ess ich mehr als früher – aber anders.
Meine Mahlzeiten sind einfach, nährstoffreich und halten mich satt.

Und genau das ist der Schlüssel:
Du brauchst nicht weniger, sondern bessere Entscheidungen – ohne App, ohne Verzicht, ohne Stress!

Das Health Game zeigt dir, wie du genau das schaffst – Schritt für Schritt, ohne Druck. 🧡

Kommentiere „GAME“ und ich sende dir, alles was du wissen musst direkt per DM 💌

Vergiss nicht, mir vorher zu folgen @jasisfitway – sonst kommt meine Nachricht nicht bei dir an!

#diätfrei #gesundabnehmen #mamamitpower #heißhungerade #richtigessen

Snack-Tipp bei Heisshunger am Nachmittag 👇🏼

Kennst du das 15 Uhr Tief, wenn du eigentlich nur noch Süsses willst und dich kaum wach halten kannst?

Das liegt fast nie an zu wenig Disziplin – sondern an deinem Blutzucker.
Wenn dein Frühstück zu dünn war oder das Mittagessen zu wenig Proteine hatte, ist dein Körper im Stressmodus.

Hier ist ein Snack, der dich nicht nur rettet – sondern stabilisiert:

🍏 Apfel + 1 TL Mandelmus + Zimt
oder
🥣 Naturjoghurt + Beeren + Nüsse

Schnell, lecker und 100 % alltagstauglich.
Dein Körper wird dir danken 💛

Sag mir, ob dir das geholfen hat ✨

#heisshungerstoppen #nachmittagssnack #gesundleichtgemacht #blutzuckerbalance #mamatipps

Snack-Tipp bei Heisshunger am Nachmittag 👇🏼

Heisshunger am Nachmittag?
Das ist kein Zeichen von Schwäche – sondern dein Körper ruft nach Energie, die du ihm zu lange verwehrt hast.

Hier mein Snack, der dich satt UND zufrieden macht – ohne Zuckerkick, ohne Cravings:

🍏 Apfel
🥄 1 TL Nussmus
🌿 Zimt oder Chiasamen drüber

Oder:

🍓 Naturjoghurt
🫐 Handvoll Beeren
🥜 1 EL Nüsse oder Samen

Schnell gemacht, super lecker – und perfekt, um deinen Blutzucker wieder zu stabilisieren.

Mach’s dir leicht. Dein Körper braucht keine Kontrolle – er braucht Versorgung 💛

Speichere dir das ab – du wirst es brauchen ✨

#heisshungerstoppen #gesundegewohnheiten #mamasnacks #snackideen #blutzuckerstabilisieren

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